青少年如何预防白头发

时间 : 2016-02-16 14:51:43 来源：凤凰中医

[摘要]

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当今社会迅猛发展，导致青少年学习，工作压力增大，很多青少年朋友也出现了白发的现象，那么青少年怎样预防白发呢?下面就为大家对青少年白发的常见原因进行介绍，希望能够帮助广大青少年朋友了解作为青少年如何预防白发的出现!

青少年白头发的现象近年来比较多见，这和青少年的情绪有着密切的关系，那么青少年如何预防白头发呢?青少年预防头发早白，除了在情绪和精神上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，同时也要在饮食上注意补充人体所需要铜。青春期人对铜的需要量最大，应注意从饮食中摄取富含铜丰富并且有乌发作用的营养物质，可促进头发的正常生长。

铜元素和铁元素也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。所以青少年怎样预防少白头也需要经常食用含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。

还有维生素A与毛发以及皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤润泽，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能够维持维生素A不被氧化，从而可以延长维生素A在体内的作用时间。

因此，青少年怎样预防白头发？应该多吃一些芝麻、胡萝卜、核桃、植物油以及蔬菜等，充足的供应是可以保证机体不断得到铜和铁还有维生素A、维生素E的补充。在日常生活中还应该多吃些葵花子、花生、西瓜子以及莲子等食物，这些食物中不仅含铜，还含有泛酸，它也能促使黑色素颗粒的形成，是乌发的重要营养物质。

总而言之，青少年少白头的预防必须要从情绪调节和饮食搭配两个方面着手，广大青少年朋友只有在自己的情绪稳定，能够及时排除自己压力的前提下，再就是预防白发是食物，才能防止白头发的出现，这也是青少年如何预防白头发最好的答案!

（责任编辑：jbwq）