时间 : 2016-02-16 14:51:41 来源：凤凰中医
白发,预防白发
人们经常会看到有一些人才三四十岁，但是头上的白发已经比较多了，看起来就显得比较老，当然人们都不希望自己过早的出现白发。那么应该如何预防白发的过早出现呢?一定要重视饮食调理，这是最应该重视的预防方法。
营养要丰富。自己的营养一定要跟上，一定既要丰富，又要均衡。多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。
补充维生素。维生素类对头发的生长有重要作用，维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。
因此，要想预防白发的过早出现，就要重视饮食调理。饮食调理是一个长期的过程，而且其实是比较简单的，主要就是从自己的日常生活入手，注意自己的营养的均衡，还有微量元素的摄取等。时间长了不但可预防白发，有的还可以白发变黑。
（责任编辑：jbwq）
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