预防白发多吃含铜含碘的食物

时间 : 2016-02-16 14:51:41 来源：凤凰中医

[摘要]

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由于缺少黑色素，部分人的头发开始变白，因为黑色素的作用就是可以令头发呈现出自然健康的黑色。老年人的头发变白是由于随着年龄的增长，身体的各项机能都开始退化，产生的黑色素也越来越少，头发就自然的变白的了。虽说头发变白对人的自然发展来说是很自然的事情，但是如果我们科学的饮食和生活就会延缓头发变白的时间。下面就来告诉大家，预防白发的好方法：

首先，对头发有益的就是含铜元素的食物，像山药、菠菜和多数肉类中都会含有铜。黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子等水果中的铜含量也很丰富。一定要注意补充，因为缺乏铜元素，头发就容易变白。

其次，碘的摄入千万不能少，当然也不能过度，我们主张的是在适当的情况下适量的加减来给自己的身体带来好的效果。许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等，碘的含量都是非常丰富的。

最后，注意蛋白质的摄入，饮食一定不要单一，这样不仅对头发，甚至对身体都是有害的。中、高蛋白饮食对身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。可以多吃一些精瘦肉，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。同时还要注意的就是保持充足的水分，身体缺乏水分，头发需要的养分也就很难到达毛囊，这点也是需要大家注意的。

以上就是预防白发的方法了，健康科学的饮食，不仅对头发的健康有好处，好的生活习惯对整个身体都是功德无量的，同时保持的轻松愉快的心情也是很重要的，不要为自己解决不了的事情烦恼，同样，可以解决的事情就更不需要烦恼了，随时保持一颗积极向上的心，健康的头发和身体一定不会被轻易破坏掉的。

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（责任编辑：jbwq）