时间 : 2016-02-16 14:51:39 来源：凤凰中医
预防过早白发
年轻人如何做才能预防过早白发?这对于现代都市工作压力大的男女来说非常重要。现在的年轻人压力大，饮食不规律，不科学。白头发的人越来越多，白发是严重影响人们外观的一种疾病，他会降低人的自信心，我们每一个都想拥有乌黑健康的头发，这就需要我们采取正规的治疗，也要配合日常的护理原则。
年轻人如何做才能预防过早白发?
1、蛋白质。头发的主要成分,是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。
2、改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。
3、维生素。维生素A,维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
4、黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，含有植物体与阳光作用,而形成的色素，对头发色泽保健有益。
5、水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润
6、戒烟。烟民出现早年白发,机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
7、解除压力。人长期面临压力，肾上腺素水平升高,可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等
8、铜。有时白发开始出现,是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
9、碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
年轻人如何做才能预防过早白发?多补充些以上介绍的饮食营养因素，然后戒烟戒酒，学会释放压力就能够很好的防止过早白发。
（责任编辑：jbwq）
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