时间 : 2016-02-16 14:51:39 来源:凤凰中医
可以预防白发的食物?相信每个人都希望自己拥有一头乌黑发亮的头发,除了日常的健康生活方式来推迟头发变白的时间外,还有一些食物可以帮助你预防头发变白。下面我们就来为大家介绍。 1、解除压
可以预防白发的食物?相信每个人都希望自己拥有一头乌黑发亮的头发,除了日常的健康生活方式来推迟头发变白的时间外,还有一些食物可以帮助你预防头发变白。下面我们就来为大家介绍。
1、解除压力。美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现,人长期面临压力,肾上腺素水平升高可能致使DNA受损,导致白发早生。建议多找时间放松,如泡澡、听音乐等。
2、戒烟。香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析,发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
3、水分。身体缺水,头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水,要少吃;冬天要保持室内空气湿润。
4、铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜,肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富,如黑莓、石榴。
5、可以预防白发的食物?碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘,尤其菠菜富含铜、铁、碘,可谓黑发佳品。
6、蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此建议多吃豆类、精瘦肉。
7、黑色食物。研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(红、黄、紫),都含有植物体与阳光作用而形成的色素,对头发色泽保健有益。
8、维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能,B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等,全谷类食物含丰富的B族维生素。
9、改善血液循环。即使吃了足够的维生素,如果不能到达头发也是无济于事,建议通过运动和按摩加快血液流动,可以用指尖按摩头皮,每天5-10分钟。
通过上述我们为大家介绍的可以预防白发的食物,大家在日常生活中多吃一些深色的食物,特别是干果、豆类食物,这些食物含有非常多的营养元素,这些都是制造黑色素的原料,所以我们如何预防白发的问题就需要我们多多选择使用深色的食物!
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(责任编辑:jbwq)
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