老人失眠可能与生活习惯有关

时间 : 2016-02-16 14:50:02 来源：凤凰中医

[摘要]

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老年虽然经常会有失眠的现象，但是对于失眠的原因不能轻视，尤其是他们的家人和子女。虽然很多疾病可能会导致失眠，但是也有一些不良的生活习惯会导致老人失眠。而且这些不良生活习惯应该被重视起来，从根本上加以解决。

老人的不良习惯有哪些?例如，很多老人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。

在晨练完毕后，老人的呼吸、心跳加快，精神出于亢奋状态，肌肉也在因锻炼分泌乳酸等代谢物。如果晨练后立刻躺倒就睡回笼觉的话，是不利于乳酸这些代谢物消除的。而如果这种代谢产物不消除，就很容易令老人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。

老人的睡眠时间少，睡眠容易中断。如果总是指望回笼觉补充睡眠，有可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。特别是那些不习惯早起的老人，偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉。所以，精神健康网专家建议这类老人，稍稍晚起，等到太阳升起一段时间驱散了晨雾、植物放出氧气、气温上升时再锻炼也不迟，而且锻炼后不要睡回笼觉。

因此，老人的不良生活习惯其实也有不少，而且容易被我们所忽视。这就是老人失眠的原因。了解到了这些原因并且加以运用，引导老人养成正确的生活习惯和养生观念，就能逐渐克服失眠，让老人的身体更加健康。

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（责任编辑：jbwq）