睡不着觉的原因

时间 : 2016-02-16 14:49:54 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的原因

睡不着觉的原因。好的睡眠就会促进我们拥有一个好的身体，睡眠质量好的话，对于减肥以及美容都会有很好的疗效，但是由于现在的人经常有不好的生活习惯，饮食的不规律，就会造成睡觉的时间自己精神异常的兴奋吗，就会错过睡觉的最佳时间，就会对自己生活产生不好的影响。那么，除了这样的原因，还有什么样的原因会造成失眠呢？

原因一：生活不规律。大多数因为的生活不规律引起的失眠，可能会是短时间的失眠。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。

原因二：心理因素。心理上的焦急或者谁生活发生挫折的人，就会很容易产生失眠症，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

原因三：疾病。很多发生失眠是很困难的问题。他们就会不能正常的睡觉，而白天的精力又比较差。各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒，心绞痛也每于睡梦中发作，心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠。

睡眠诱导：平淡而有节律的音乐就是很好的良药，比如说：火车运行声、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

睡不着觉的原因。除了上面的介绍的原因之外，我们会产生失眠的原因还有很多，其中不良的生活习惯就会造成这种情况的出现。好的生活习惯就会避免这类疾病的发生，因此，我们在生活中就要改正自己的不良习惯，有一个好的睡眠，好的身体。假如您在生活中还有不了解的疾病问题，我们的在线专家也会为您解答的。

（责任编辑：jbwq）