到底会是什么原因导致失眠

时间 : 2016-02-16 14:49:54 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠原因

到底会是什么原因导致失眠?休息对于我们的健康是很重要的，如果偶尔晚上休息不好对我们的身体健康不会造成多大的危害，但是长时间的休息不好，那么，就有可能就死失眠的发生了。那么，在我们生活中为什么会发生失眠呢?接下来，请大家来认识一下失眠的原因吧。

引起失眠的原因：

1、生活以及工作的压力太大，就会造成患者发生了失眠的情况，因此，生活中就要排解压力。工作、学习、生活，一切不如意的环境影响，都会给人的心理产生不良反应，失眠也就由此发生。

2、有时候发生的失眠也是因为自己不能适应新的环境造成的，需要一个过程。生理变化也会影响失眠。环境变换，从而引起生理变化，譬如乘坐交通工具时睡眠会受到环境的影响。室内光线、声音、冷热度这些都会影响到睡眠质量。对环境要求高的人，会很容易失眠，属于敏感人群，有很差的适应能力。

3、失眠的发生会受到很多因素的影响，在生活中尤其是对药物要谨慎的使用。药物或引用某些饮品会导致失眠。减肥药苯丙胺等，其中有能够令中枢神经兴奋，会导致失眠。如果长时间的服用安眠药，倘若停止，就会造成睡眠质量严重下降噩梦连连等。咖啡、茶、可乐等饮料，均含有咖啡碱，属于中枢神经兴奋剂，也晚上引用，会导致失眠。饮酒也能够干扰人的睡眠状况。

4、身体处于不健康时期，失眠也会容易发生。什么疾病容易出现失眠呢?如：肾病、心脏病、关节炎、溃疡疾病、哮喘、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌阵挛综合症等等。

失眠的调节

在生活中我们可以多进食有助睡眠的食物。例如牛奶会就会使人感到全身放松，由于牛奶中会有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

另外，要调整睡姿，最好要以自我感觉良好为主，最好是采用平躺以及是右侧卧的方式，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

最好是有一个规律的生活习惯，坚持同一时间睡眠，，不能有任何其他的想法，还要也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

患者生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。

到底会是什么原因导致失眠?发生失眠对于我们的健康危害是很大的，但是也会有大部分的朋友对于失眠的危害很少的了解。经过以上对失眠原因的了解，希望您在生活中可以及时的避免失眠的发生。另外，时刻保持一个好的心情也会缓解失眠的发生的。

（责任编辑：jbwq）