时间 : 2016-02-16 14:47:56 来源：凤凰中医
抑郁症虽然是精神类疾病，但是其危害程度不亚于身体类疾病。抑郁症严重者会出现自残、自杀等现象，甚至伤害他人。因此，预防抑郁症尤为重要。那么，预防抑郁症要如何做呢? 一、注意睡眠、饮食和运
抑郁症虽然是精神类疾病，但是其危害程度不亚于身体类疾病。抑郁症严重者会出现自残、自杀等现象，甚至伤害他人。因此，预防抑郁症尤为重要。那么，预防抑郁症要如何做呢?
一、注意睡眠、饮食和运动
运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
二、明确你的价值和目标
它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。
三、将欢乐带入生活
即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。
四、建立可靠的人际关系
建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。
五、不要孤注一挪
为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面。当生活的某一个方面，进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
预防抑郁症有哪些方法?通过上文的介绍相信大家已经有所了解。大家要保持良好的心态，避免抑郁症侵扰。
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