时间 : 2016-02-16 14:47:55 来源：凤凰中医
抑郁症
俗话说：“人生难得糊涂”，很多人把这个糊涂跟抑郁症相提并论，这是很不恰当的，抑郁不是糊涂，他说从精神上烦闷、郁闷。
中医频道专家介绍，当在工作生活中遇到挫折，出现不良的心理时，你是任由其随意的发展、泛滥吗？还是积极去调整化解呢？下面教你6个“自我”击溃不良心理。
第一步、自我适度让步
俗话说“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。
第二步、自我遗忘
事情过气就过气了不要再想了。当一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。
第三步、自我解脱
一定要学会自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。
第四步、自我理性升华
一定要学会自我升华，一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
第五步、自我合理宣泄
无论做什么都要适量，宣泄也是，合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
第六步、自我情志转移
当你遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
希望以上六步巧妙赶走抑郁症的妙招能够对大家会有所帮助，提醒广大的抑郁症患者，不要活在自己的世界里，适时的敞开心扉与朋友多多的沟通交流这样人生才能够活的轻松自在。
》》》推荐阅读
抑郁症如何自愈?
有效预防更年期女性抑郁症患者的措施？
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
