抑郁症病人如何自我减压缓解

时间 : 2016-02-16 14:47:52 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症病人如何自我减压缓解？是很多读者都关心的问题。抑郁症的出现，总是令人猝不及防，它是一种较为隐蔽的疾病，往往于病人长期精神压力过大而自己又不懂得如何减压缓解有着密不可分的关联。抑

抑郁症病人如何自我减压缓解？是很多读者都关心的问题。抑郁症的出现，总是令人猝不及防，它是一种较为隐蔽的疾病，往往于病人长期精神压力过大而自己又不懂得如何减压缓解有着密不可分的关联。

抑郁症病人如何自我减压缓解？频道的专家指出：自我减压，是抑郁症病人一定要学习和了解的抑郁症自我治疗方法。抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

外出散心、郊游，对自我减压有很大的帮助。走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。

此外，大家在平日里可以多听听欢快的音乐，避免伤感。轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

以上向大家介绍了抑郁症病人如何自我减压缓解，相信大家对于抑郁症病人如何自我减压缓解都了解了吧。抑郁症发病较为复杂，病人要积极配合医生治疗，要端正态度，对健康生活充满憧憬和信心。

（责任编辑：jbwq）