对于糖友，饭后的一段时间很重要

时间 : 2016-02-15 16:28:10 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,糖尿病保健,糖尿病病因

俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，“饭后百步走，活到九十九”，但是这些在今天看来都是不健康的，很多过去的老观念需要有个科学的认识。就饭后这一段时间来说，应该做什么，不应该做什么，许多人并不太了解。尤其对于糖尿病人，每餐过后这一段时间相当重要，这关系到血糖是否平稳。所以患者应对饭后的糖尿病保健相关知识有所了解。

糖尿病患者饭后的几大禁忌：

吸咽，饭后抽烟，祸害无边，因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害。

吃水果，不少人认为饭后马上吃水果有助消化，实际上饭后马上吃水果很容易肚子胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2-3小时，或饭后1小时。

放松腰带，饭后将裤带放松，会使腹腔内压下降，荷量增加，容易引起肠梗阻和胃下垂。

立即喝茶，茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

“百步走”，人饱饭后，为了保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，这时如果“百步走”，会在运动量增加时，影响消化道对营养物质的消化吸收和损伤肠胃。应当饭后休息半小时后活动。

马上洗澡，饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，胃肠道的血流量相应减少，从而使胃肠道的消化功能减弱。

立即睡觉，如果饭后立刻睡觉，饭菜就会滞留在胃肠中，不能很好地消化，久而久之容易诱发胃肠病、糖尿病等。

每餐过后，应做一些简单、不剧烈的家务劳动，无论做什么最好是保持站立，这样可以更好的消化、吸收，经常如此，会减掉小肚腩，即美丽又健康。

（责任编辑：jbwq）