失眠的家庭调理方法

时间 : 2016-02-15 16:27:43 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

对于长期出现失眠的人来说，常常会感觉身体乏力，记忆力大不如从前，有时也会表现出反应迟钝的情况，如果不及时采取缓解措施的话，可能会诱发其他身体疾病，甚至会因长期睡眠不足而导致肾脏过早衰竭，下面我们就来说说失眠的家庭调理方法，希望对大家有所帮助。

失眠主要是针对于睡眠而言的，所以在生活中一些与睡眠有关的事物都要加以改善，最好是保持一个清静的居住环境，并养成一个良好的睡眠习惯，使按时睡眠成为一个良好的条件反射过程。入睡前高度紧张或觉醒；睡眠过程中出现了不适当刺激；与习惯性因素，譬如一定要在熟悉的环境中才能入睡。这些因素不能有效的解决就会影响失眠的治疗。在饮食上要避免食用刺激性食物，要以营养的补给为主，不可在睡前喝浓茶或者咖啡等等，也不能强制进入睡眠状态，在用药上要坚持用药标准，不能长期依赖安眠药，以免损伤身体器官。

此外，要保持有规律的睡眠时间，建议最好是不低于7小时，以8小时为宜，可适当根据个人体质来进行调整，如果入睡速度快，睡眠深，并无梦或少梦的人，只睡6个小时了可以完全恢复精力，而入睡慢并浅，常做梦的人即使睡上10个小时也不能完全恢复。如果有这种情况，则需要采取治疗措施，来帮助获取有效的睡眠，如果只是延长睡眠时间对身是没有什么好处的。另外，每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚上要因人而异，不同生理节奏会使睡眠出现两种情况，“夜猫子”和“百灵鸟”，顺应胜利节奏可提高生活质量和工作效率。

总之，要想改善失眠病情就要从个人生活习惯做起，首先要从排出心理障碍开始，只有保持良好的心理状态，乐观积极的生活，遇事沉着冷静，这样才能避免不良的情绪而影响正常的生活，遇到不可解决问题时，建议最好是与家人商量，避免不必要危险的发生。

（责任编辑：jbwq）