时间 : 2016-02-15 16:27:43 来源：凤凰中医
失眠,失眠的调理
失眠症状是常见的生活现象，无论什么原因都可以引起失眠的出现，其主要症状表现为入睡困难、睡眠维持障碍等。专家指出经常性的失眠人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等表现，有的严重时还可出现幻觉、妄想等精神障碍。失眠会损害人的精力。
专家研究发现，失眠症患者的人际关系、敏感、抑郁、等较正常人显著增高，从而这说明心理社会因素与失眠有着密切的联系的。
下面是几种克服失眠的心理调适的方法，看看在心理上是怎样调理失眠症的：
1、要有规律的生活制度，保持好生活中的睡眠，保持人的正常睡—醒节律。
2、在睡前应该做些有利于睡眠的事情。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就一定会好
3、在生活中一定要坚持做运动，这样有助于晚上的入睡。
4、养成良好的卫生习惯，给心理上做一下安慰，如保持卧室清洁、安静、远离噪音等；
上面讲述的六种情况是生活中失眠的调理的最好的方法，虽然说失眠不是什么疑难杂症，但是严重起来也会让人们吃不消的，所以应该注意到严重性，如果还是没有效果的话建议马上去医院进行治疗。
（责任编辑：jbwq）
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