患失眠，调理的办法有哪些

时间 : 2016-02-15 16:27:41 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理

一早到床就提到失眠，实在是让人提不起精神。失眠现在在人群中，很常有的发生，在生活节奏发展快的时代里，年轻人都顶住着万分的压力，导致晚上睡不着觉。躺在床上，翻来覆去，痛不欲生啊。就在近日，在北京某媒体报道，河南一男士，就在上班时间因天天打盹，效率不高而被老板开除，之后，男子因不服气而放火烧掉了所在的公司，公司老板要求索赔20万。这样的纠纷报道在身边常有发生，全都失眠惹的祸。那么失眠该如何调理呢?

专家认为，失眠是一种很常用的生理疾病，学生面对考试即将到来，成年人因为生活带来的压力，老年人由于更年期的到来等等原因都会导致失眠，失眠祸害着人的身体及生活，在此，为大家总结了几点失眠调理的方法，希望对大家有所帮助。

1、放松心情

晚饭后散步，适当运动，洗澡放松心情。躺下之后，将白天的烦恼与衣服一起脱掉。从健康学和心理学的角度来讲，这是很好的调理失眠的方法，但是也是很难以做到，但是想下，努力活在今天，不要让自己脑袋里都是压力烦躁的事情，睡前清理下自己的情绪，彻底放松，每天做到如此，即可一睡到天亮。

2、饮食调理

失眠不仅是压力导致，还会有饮食习惯的因素，中医专家认为，失眠患者不易在晚上7点之后吃正餐，加班工作，喝咖啡，饮浓茶，这些都是对睡眠无益的，因此，在饮食上进行调理，也会得到相应的改善，建议在睡前喝杯牛奶，吃点水果，这样有助于睡眠。

3、调整作息时间

良好的生活习惯，有助于身体的健康，合理正常的作息时间，是很有必要的。如果经常熬夜，或者吃夜宵喝酒，通宵上网，加班到深夜等，这些坏毛病都会导致生活稀乱。人的正常睡眠时间是在9点到10点之后，如果睡太晚也会导致失眠，所以，失眠患者要注意调整下平时的作息睡眠时间。

4、医学治疗

临床上发现，在失眠的人群中，也存在一部分老年人经过失眠调理都无法得到治愈，这就属于严重失眠的症状，在这样的情况下一定要及时就医，不要当没事发生，认为能拖就拖，这样就耽误病情的治疗。早治疗，早健康。

生命长寿，健康生活都是需要自己去调理的，自己的身体只有自己明白，有病治病，没病调理。如今的发展，有很多的高科技等这去发明去享受，享受生活，快乐你我。祝早日康复。

（责任编辑：jbwq）