老年失眠症患者如何调养

时间 : 2016-02-15 16:27:41 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

通常，老年人比年轻人更易出现失眠，导致有的老年人整日忧心忡忡、精神压抑。研究发现老年人患上失眠症的危害要比年轻人大得多，表现也要大得多。因此老年失眠患者需做好调养，下面我们来介绍一下老年失眠症患者如何调养。

1、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有的老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而会由于担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状必须采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

2、适宜的睡眠环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

3、对经常受困于失眠症的老人，应该主要以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。要是睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

4、老年人失眠症患者还要注意作息时间规律。睡眠时间要放在晚间，白天可适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

老年失眠症患者如何调养您是不是已经了解了呢？希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰，最后我们祝您早日痊愈。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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