时间 : 2016-02-15 16:27:41 来源：凤凰中医
失眠
成年人每天必须保证8个小时的睡眠时间，但现代生活的快节奏，让每天8个小时的充足睡眠变得很难实现。这时就应该从保证睡眠质量上着手，下面我们来了解一下。
首先就是要注意保持合理的睡眠状况，比如，在睡觉的时候，可以根据浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。整个晚上，一般会经过四至六个睡眠周期，每个周期依次相连。
健康的睡眠非常重要，睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可巩固记忆、恢复精力，特别是对孩子的智力发育很重要。不同年龄的人所需的睡眠时间是不一样的，随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。
生活中应养成良好的睡眠习惯，正确调节睡眠时间，每天进行适量的体育锻炼，睡前不能进行剧烈运动；睡前不要喝过多的水，也不饮用或用食刺激性食物，不要吃得过饱；此外不必养成躺在床上看电视或看情节复杂刺激的书籍的习惯；如果生活或者工作中有重要的事尽量处理完再上床，不要在睡前考虑再三。
失眠是现代人的一个生活现象，受众群体并不少，但是很少有人会关注这个问题。甚至已逐渐习惯每天睡眠不足的状态。可是长时间睡眠不足，势必会影响到身体的健康，因此尽早解决失眠问题才是正确的。只要做到正确的睡觉方式，就可以轻松解决失眠问题。
（责任编辑：jbwq）
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