总失眠怎么办呢？有什么好的调理方法吗？

时间 : 2016-02-15 16:27:41 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

失眠者有很多，同样失眠的调理方法有是有很多，大家都很迷茫，不知道选用什么样的方法才好。下面介绍一些失眠调理的有效方法。

1、莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠者。最近总失眠的患者可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用，助眠功效极佳。

2、糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水便能很快进入梦乡。之所以平凡的糖水能够改善失眠，主要是因为，引起睡眠的是大脑中的一种血清，人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

3、制造“噪音”

睡觉不一定需要完全安静的环境，对于失眠的调理也一样。如果睡不着觉可以尝试着听一些音乐或音响。科学证实，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

4、面包助眠法

运动学家经过实验得到结论，失眠可吃点面包。面包中的某些成分能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包中含有的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。

以上就是一些失眠的调理方法介绍，当然这些方法也不是每个人都适合，可能在有一些患者身上就有很好的效果呢。希望搭建可以试试，毕竟没有任何的副作用，失眠患者其实也不能过分的要求自己，造成心理压力，可以选择放松，养好身体，才有更好的精力去学习和工作。

睡眠不好如何调理有哪些调理法呢?

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

我要提问 更多问答>>

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]