老年人避免失眠的办法

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,老年人避免失眠的办法

老年人避免失眠的办法?现如今失眠的群体非常广，不仅是还在为生活，为家庭奋斗奔波的年轻人会失眠，本应该安享晚年的中老年人也收到失眠的影响。真是让人烦恼不已啊。下面就有专家来为我们讲解一下老年人避免失眠的办法是什么，希望可以帮助到您。

老年人避免失眠的办法?专家总结道：

【注意饮食习惯】

需注意，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。老年人避免失眠的办法?临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

【创造一个良好的睡眠环境】

环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。

以上就是专家简单总结的老年人避免失眠的办法。老人辛苦了一辈子，是时候享福了。所以作为儿女或者患者自身都要重视老年人失眠这个问题。莫要让老人在承受失眠的痛苦了。

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（责任编辑：jbwq）