睡眠不好怎么办

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办?有好多人由于白天的工作压力过大，导致晚上睡眠不好。主要是随着社会的不断进步，现在人们的生活节奏在不断的加快，不论是在学习还是在生活中，压力是越来越大，尤其是现代的城市生活，从而导致了失眠的发病率越来越高。那么，睡眠不好怎么办?接下来就让我们一起了解。

睡眠不好怎么办？专家认为睡眠不好的治疗方法有以下几方面：

一、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

二、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

三、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

四、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

五、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

睡眠不好怎么办?以上就是专家对此问题的详细讲解，通过以上的讲解会给一些患者带来一点帮助。对于睡眠不好的原因有很多，但是对于治疗方法也是非常多，如真失眠就需要患者到正规医院接受治疗，以免耽误病情的好转。祝您早日康复。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠睡眠不好怎么办

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