时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源:凤凰中医
失眠,焦虑性失眠怎么调理
焦虑性失眠怎么调理?在当今飞速运转的时代,我们不仅被压力所困惑,同时也在被焦虑性失眠所困惑。焦虑性失眠和失眠多梦同样属于失眠症的一类,与普通失眠不一样的是,焦虑性的失眠患者,在饱受失眠的同时,也在经受了焦虑的双重折磨,可见危害和伤害是如此的大,那么,患上焦虑性失眠怎么调理呢?
焦虑性失眠怎么调理?下面是专家给出的几点调理的方法,一起和我们来学习一下吧!
失眠的治疗方法一:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
失眠的治疗方法二:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡;音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
失眠的治疗方法三:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美失眠的治疗方法四:容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
失眠的治疗方法五:身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
失眠的治疗方法六:疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
失眠的治疗方法七:保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
通过上面介绍了,焦虑性失眠怎么调理方法,希望能对你的焦虑性失眠有所帮助。如果有焦虑性失眠的话,不妨采用以上的方法,可以缓解你的焦虑症。如果症状严重的话,最根本的还是及时到正规医院诊断治疗,以免延误病情。祝您早日康复。
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(责任编辑:jbwq)
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