焦虑性失眠怎么调理

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,焦虑性失眠怎么调理

焦虑性失眠怎么调理?在当今飞速运转的时代，我们不仅被压力所困惑，同时也在被焦虑性失眠所困惑。焦虑性失眠和失眠多梦同样属于失眠症的一类，与普通失眠不一样的是，焦虑性的失眠患者，在饱受失眠的同时，也在经受了焦虑的双重折磨，可见危害和伤害是如此的大，那么，患上焦虑性失眠怎么调理呢?

焦虑性失眠怎么调理?下面是专家给出的几点调理的方法，一起和我们来学习一下吧!

失眠的治疗方法一：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

失眠的治疗方法二：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡;音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

失眠的治疗方法三：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美失眠的治疗方法四：容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

失眠的治疗方法五：身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

失眠的治疗方法六：疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

失眠的治疗方法七：保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

通过上面介绍了，焦虑性失眠怎么调理方法，希望能对你的焦虑性失眠有所帮助。如果有焦虑性失眠的话，不妨采用以上的方法，可以缓解你的焦虑症。如果症状严重的话，最根本的还是及时到正规医院诊断治疗，以免延误病情。祝您早日康复。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠焦虑性失眠怎么调理焦虑

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