自我调整可以缓解失眠吗

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理

自我调整可以缓解失眠吗?失眠的出现是一种比较常发生的疾病，也可以说称不上病，但是，生活中假如不及时的控制也会导致疾病的恶化。那么，就没有办法可以缓解失眠的情况吗?接下来，我们就来认识一下治疗失眠的方法吧。

我们该如何治疗失眠呢

1、发生失眠的情况是多的，对于失眠发生的原因也是很广泛的。要及时的了解多梦的原因：多梦是失眠伴有的症状，解决失眠多梦怎么办就是要解决失眠怎么办，其实每个人晚上都会做梦，而感到多梦只是有没有梦感的差异，如果出现梦感，就会感觉睡的不好，没有进入深层睡眠，其实在做梦的同时，已经是进入深层睡眠之后了，所以要了解多梦不是病，真正的病因还是失眠。

2、发生失眠的时候，就要进行失眠的及时的治疗，但是最好就是根据自己的病情进行治疗。浅性失眠多梦的治疗：梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象，所以与我们白天所做的事是有很大关系的，想要改善梦感，就一定不能在睡前看情节性强的电影和书籍，也不能听过于激烈的音乐，这样不仅不利于睡前大脑的放松，更是会加重梦感，而引发失眠多梦。

3、治疗失眠的方法会有很多，有中医治疗和西医治疗，请您慎重的选择。失眠多梦的药物治疗：如果长时间的失眠多梦就要进行药物治疗了，药物治疗指得不是am药，而治疗失眠的药物可以有效的改善睡眠质量，从而改善失眠多梦的症状，值得注意的是千万不要自行随意服药，这对病情的减轻是完全没有保障的。

睡眠不好失眠怎么办

1、心肾相交法

采用心肾相交法就会促进睡眠。这样的动作很简易，手心上的劳工穴去搓我们脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。

2、放松自我调整法

我们就要躺在床上，在开始就要先放松头部，我们从头发开始，就要放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。

我们很不容易放松的就是肩膀，这个部位会被抽紧的，我们最好就是让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

自我调整可以缓解失眠吗?生活中我们就会因为疾病的发生影响到自己的心情以及工作。尤其是失眠的发生，对于我们的身体健康危害是很大的。也希望您可以在生活中及时的进行预防，谨防失眠的发生。最后，您还有疾病的疑问，也可以在线咨询我们的专家。

（责任编辑：jbwq）