改善便秘从好的饮食习惯做起！

时间 : 2016-02-15 16:26:20 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘,饮食

中国有一种祥兽，叫貔貅，话说它只吃不拉，是招财进宝的象征。中国人都喜欢把它供在家中或车里或佩戴在身上，意为希望自己财富满满，生活幸福。但是如果我们人类出现了，每天也是只吃不拉的状况，那就是危险的事了，就是患了便秘的疾病。那在生活中一些什么原因会导致人的便秘呢？

饮食结构不良是导致便秘的高危因素。如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果；如高脂肪、高蛋白的食物需要较长时间的消化，令消化道蠕动缓慢，增加便秘的风险；摄入过多蛋白质或钙质食物，如乳类、乳制品、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、豆类等，量过多，会使大便呈碱性，干燥量少，难以排除。另外，还要禁止引用烈酒、浓茶、咖啡，以及食用辣椒、咖喱等刺激性食品。

相较于癌症、尿毒症、心脑血管等要命的疾病而言，您可能还觉得便秘并不是什么大毛病，根本不能同日而语。但是您也许不知道，长期便秘会危害人体健康，便秘时粪便长时间积聚在肠道内，不能及时排出，刺激肠壁粘膜发生病变，另外导致毒素大量吸收，严重地影响着人们的身体健康和生活质量。

主要表现在以下几个方面：出现食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现；粪便长时间在肠内停留，水分被较多的吸收，粪便干硬，可以出现肠梗阻，用力排便会导致肛裂、痔疮等；肠壁长期受粪便刺激，增加了其癌变的发生率；大量毒素吸收入血可导致病人出现记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等；长期便秘可致皮肤色素沉着，面色灰暗；此外还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病；便秘患者排便过度努挣，可诱发疝气、心绞痛、心肌梗死、脑出血、炉内压增高、甚至脑疝等。因此早预防与合理治疗应受到重视。

如果真的如上所说，身体出现了这样一些不适的症状，甚至是危及生命，那我们就要把便秘提高重视，进行早预防，发现了早治疗，只有这样才能保证我们的身体健康。

上班族怎样预防便秘的发生

（责任编辑：jbwq）