冬天就便秘的食谱大全

时间 : 2016-02-15 16:25:51 来源：凤凰中医

[摘要]

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冬天就便秘的食谱大全，发生便秘是一件十分的痛苦的事情，胃肠会承受很大的负担，身体也是会受到很大的伤害，所以应该注意多喝一些茶，多吃一些新鲜的水果，这样有助于便秘的治疗，下面就是关于冬天就便秘的食谱的相关的介绍。

一、大吃水果蔬菜

发生便秘，就应该注意合理的护理的方法，可以适当的选择一些水果进行便秘的治疗。大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

适当的多吃一些有利于排便的食物，如一些容易排除的食物。香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

三、大量喝茶

经常的喝茶，也是对于肠道的蠕动有着较为明显的好处，有利于病情的发展。许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

冬天就便秘的食谱大全，上述就是为大家做的简单的介绍，应该注意积极的治疗，日常的饮食也是要注意劳逸结合，注意合理的护理方法，这是较为重要的，最后关于冬天就便秘的食谱大全大家还有疑问，请点击咨询。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘便秘饮食

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