时间 : 2016-02-04 09:43:08 来源：凤凰中医
甲亢
很多人为减肥晚餐不吃主食，只靠吃些水果来维持身体代谢所需的能量，这一点方法固然好，但是并不是所有的水果都适合当主食吃，因为有些水果里面的热量也很高，具体的晚餐吃水果
减肥要注意的地方，我们来看看下面的介绍。
很多人用富含纤维素，且不含脂肪和蛋白质的水果来代替晚餐虽然能减肥和美容，但是也不能无节制的食用。从营养学来看，有些水果热量和糖分很好，但是也有些很高水果，如甘蔗、西
瓜等等，针对这些热量高的食物，晚餐要尽量少吃。
还有就是晚餐不能经常靠水果来维持，在人体所必需的的营养物质，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中的含量是很少的，如果长期把水果当成主食，会引起蛋白质和铁的
摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。当然在运动过后偶尔的把水果当成正常来吃也是可以的，什么事情都有一个度。
还有就是减肥是一个长期的事情，不要一蹴而就，快速的节食减肥并不科学。减肥要以摄入的热量少于一天所需的热量为原理来减肥。而过度的节食会让你的身体摄入不到足够的营养，对
身体是有害的。减肥的前提是要保证人体一天所需的热量。而过度节食虽然短期效果好，但是当你恢复正常饮食后，很容易反弹，得不偿失。
我们要保持自己的身材无可厚非，但是这不能影响我们的饮食习惯和生活习惯。不管生活发生怎样的改变，健康的饮食习惯和规律的锻炼习惯都是我们生活的必不可少的。
（责任编辑：jbwq）
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