更年期女性多吃鱼预防内分泌失调

时间 : 2016-02-04 09:40:59 来源：凤凰中医

[摘要]

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不少女性发现，人一到中年就会被各种疾病所缠绕，很像个药罐儿，这样显得身体抵抗力更差了。尤其是内分泌失调，如果不注意进行调理的话很容易引发其他疾病，因而更年期女性可以通过食疗的方法来保养身体，预防各种更年期并发症。

更年期女性出现了内分泌失调如何来有效的调节呢？

女性在步入更年期的时候，应该注意调节平时的饮食方式，尽量选择一些清淡的食物，减少对高脂肪、糖类的摄取，比如平时多吃些鱼类，减少红肉。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。在日常生活中还要控制食盐，少吃甜食，这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。同时要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质。

更年期女性除了选择合适的饮食结构之外，通过一些有规律的生活、不熬夜等方式来保持一些人体的生物钟，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

通过对更年期内分泌失调的相关介绍，希望对您有一定的帮助。当您有气血亏的情况时，平时多吃些黑米、银耳之类的补气血的食品，保持生活的规律性。除了基础的保健方法之外，有些身体的调理还可以选择中药的方式来恢复身体的气血。

（责任编辑：jbwq）