时间 : 2016-02-04 09:40:58 来源：凤凰中医
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进入更年期，女性会出现很多生理变化，这些变化也让女性朋友们倍感身体不适。有很多症状是用药解决不了的，同时药物也会对女性朋友代来一定的身体影响。下面我们就给大家介绍一些，可以解决女性更年期身体不适的食物。
对于更年期女性在停经前月经不正常，有些人会月经频繁，而且经血量过多，引出贫血，同时伴有脸色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状者，需补充蛋白质，如多食牛奶、鸡蛋、瘦肉。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。
对贫血者应多吃新鲜水果和深色蔬菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜等，这些食物中含有大量的铁基铜，还含有叶酸，抗坏血酸和胡萝卜素，对治疗贫血有较好的作用。
贫血患者还会影响食欲，食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥；亦可用桂圆、莲子，糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。
对于有浮肿，血压增高、头昏、心慌、失眠等大脑皮层和植物神经功能紊乱现象的更年期妇女，应摄取足够的Ｂ族维生素，如粗糙小米、玉米、麦片等，蘑菇、香菇、动物的肝脏、肾、瘦肉和牛奶、绿叶茶和水果等，尤其是维生素Ｂ，对维持神经系统的健康有较好作用，出现浮肿者应少吃盐。
心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等。
辅助激素疗法的女性，尽量少服用现成的激素药物，应多食用当归、人参、苹果、玉米、燕麦、豆类等天然食物或植物。
专家提醒，女性进入更年期以后，在饮食上尽量要均衡，这样在营养的摄入上才合理。营养充足，自然一些更年期的症状就会得到缓解。让女性朋友身体不适的感觉减轻。这样女性朋友才能轻松的度过更年期。
（责任编辑：jbwq）
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