时间 : 2016-02-04 09:40:57 来源：凤凰中医
更年期,更年期综合症,更年期保健,更年期吃什么
在生活中，我们经常会听到关于更年期的字眼，当然大多的时候不是一句好话。从侧面来看，至少它说明了人到了更年期后会出现一些变化，情绪很容易波动。更年期保健工作是预防更年期综合症的基础，在预防工作中，更年期保健食疗也很关键。
关注更年期保健食疗的同时，对饮食的一些讲究跟禁忌我们有必要做些了解。更年期的人群糖类不宜多吃，糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。应该多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
在更年期保健食疗中，应该多吃一些含钙丰富的食物。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。多食用富含维生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
人到了更年期，随着身体某些物质的流失，很容易出现骨质疏松的情况，多补充一些钙物质可以防止出现这类现象。同时，更年期保健食疗中一些营养物质都是我们每天日常所需的营养，这些食疗不仅仅适合更年期的人群，也适合其他年龄段的人群。
（责任编辑：jbwq）
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