时间 : 2016-02-04 09:40:57 来源：凤凰中医
更年期,更年期保健,女人更年期
我们这些80后开始慢慢的走向社会，而我们的家人却开始了更年期。一直听到朋友说家长更年期犯了，要求也多了，这个也吃不下那个也吃不下，要命的是晚上还失眠。其实这些大多都与饮食有关，绿色蔬菜的减少，各种色素激素都加入到我们吃的东西中，不止我们有时厚都很不舒服，更何况更年期的家长们，为此饮食要慎重：
可以通过食物来调节大脑的功能，治疗失眠。牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。
从饮食方面来说，要吃一些容易消化、养阴生津类瓜果蔬菜。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。
每天都要保证优质蛋白质的供应，最好做到以大豆食物作为主餐，因为大豆中含有丰富蛋白质，能作为我们身体补充蛋白质的主要来源，特别是豆浆，还有丰富的钙、磷、铁等和多种B族维生素、胡萝卜素等，是预防动脉硬化、冠心病的理想食品。做到尽量减少胆固醇的摄入量。
有条件的女性朋友可以根据自己的情况吃一些生理保健品，比如芝元更舒安：它能促使分泌自体雌激素，临床观察，完全可以很好的改善女性更年期症状，发挥积极有效的安全作用。
其实治疗更年期的方式很多。但是民以食为天，只有吃的舒服，才能活的安心，睡的踏实。才能让我们度过一个舒适的更年期。
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
