更年期女性如何保健

时间 : 2016-02-04 09:40:56 来源：凤凰中医

[摘要]

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更年期女性的保健可以有许多，你可以吃保健药，吃维生素，坚持每天的锻炼，等等。这些对于女性到了更年期阶段要做的事情是必不可少的。像市场有许多形形色色的保健品，秘密配方，独家配方，祖传秘方…..这些都不是很可行，可以专门向医生询问检查自身的情况，配合药物以及自身健康锻炼，对于更年期的保健就做到很足了，更年期并非是一种病，完全取决于女性自身的情况。

到了更年期的女性们，又该如何来进行保健呢?正确的进行保健的计划，也会有利于保健的成效哦!更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于"年纪大了"，而应该好好经营生活，减轻不适。帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快，生活有规律外，"民以食为天"，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

到了该保健的年纪了吗?如果你到了，或许正在为次而烦恼，那么，请珍惜女性来之不易的宝贵时光，青春已经消失，还有多少够你挥霍?母亲，不用再为了家庭，为了子女，放弃自己的留下来保养自己的时间，女人应该更加爱护自己，狠狠宠爱自己。

（责任编辑：jbwq）