更年期女性如何做好保健

时间 : 2016-02-04 09:40:56 来源：凤凰中医

[摘要]

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更年期女性是由中年期向老年期的一个过度阶段，因而女性对更年期的保健方法也是很重要的。那么，女性朋友应该如何进行更年期的保养呢？

更年期保健的四个小秘诀：

1、要注意修饰打扮

更年期女性进行适当的打扮，可以让您显得更成熟漂亮。良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。

2、要加强身体锻炼

平时可以利用休闲时间进行一些身体锻炼，选择一些运动量不是很大的活动更有利于放松身心。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

3、要保持乐观、愉快的情绪

保持积极乐观的心态更有利于促进大脑神经的兴奋性，使人看上去精神饱满、食欲增加、减少失眠现象。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

4、注意饮食营养

更年期女性一般都会出现多疑、多虑、失眠等症状，这时候可以选择一些富含维生素的食物。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

女性的更年期保健方法还有许多，比如参加一些感兴趣的活动来愉悦身心，还可以通过练习瑜伽，保持心情舒畅。如果更年期症状比较严重的时候，要注意及时去医院进行治疗，以免对生活、工作造成很大的影响。

（责任编辑：jbwq）