时间 : 2016-02-04 09:40:55 来源：凤凰中医
更年期，更年期保健，男性更年期
在人们传统的概念当中，更年期只是发生在女性朋友身上的事情。对于中年男性而言，更年期的概念还不够深入。随着社会的进步，医学的发达，男性更年期逐渐被大众所接受，特别是广大的中年男士。那么，对于中年事业有成的男士而言，进入更年期之后应该注意些什么才能够很好的度过这个时期呢？
一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期，由于睾丸萎缩，体内具有生物活性的睾酮分泌减少，血中游离睾酮水平明显
下降，导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通
的说法是男性更年期。这个概念1994年在国际上提出，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。
如何安度男性更年期？主要是应摒弃旧的传统观念，莫认为垂垂老矣，只能顺其自然，听之任之，必须关爱自我，注重保健，这包括——
1、锻炼身体
经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。
2、注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。
3、适当药疗
使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血
管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒
，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
4、健康的心理
要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。
5、生活规律
早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
男性更年期是一个不容忽视的问题，不能够用旧传统的眼光来看待它。对于进入更年期的男性朋友而言，日常生活中的保健也是必不可少的。千万不能因为大男子主义就忽视更年期的一些问题，否则它会造成非常严重的后果。
三招助男性走出更年期忧郁症
（责任编辑：jbwq）
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