更年期不可怕适当方法可推迟

时间 : 2016-02-04 09:40:55 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期，更年期保健，推迟更年期

人的生长发育都是有一个自然规律的，从幼年期到青年期到中年期再到老年期，这是人必经的一个过程，谁也不能够避免，不管你是男还是女。有一个时期是所有中年人都为之色变的时期那就是更年期，在更年期，人体的机能豆子啊进行转化，不管是身体上还是心理上都是一个过渡时期，很多事情都需要多多注意。那么有没有什么办法能够推迟更年期的到来呢？

要养成规律的生活习惯，多进行户外活动和体育锻炼。户外活动能调节植物神经，达到心情愉悦、缓解更年期症状的目的。

要与老伴保持亲密关系，夫妻感情好，体内雄性激素自然增加。同时，要改掉抽烟、酗酒等诱使更年期提前的坏习惯。

多吃些能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含维生素的水果和蔬菜，因为维生素C、维生素B、维生素E等可帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。症状较重者可在专科医生指导下，适当补充雄激素。

男性朋友要学一点更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样才能在更年期综合征面前从容不迫，理智地控制自己的情绪。

不管是男人还是女人，在更年期的这一特殊时期，一定要多多注意自己的身体和心理状况。不能因为一点小事就造成不可挽回的后果。更年期其实没有想象的那么可怕，只要我们有一个科学的计划，良好的心态，以及积极面对的乐观态度，相信更年期一定能够顺利度过，而且还能将其推迟。

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（责任编辑：jbwq）