更年期的女性对饮食有什么要求

时间 : 2016-02-04 09:40:55 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期，更年期饮食

更年期的女性对饮食有什么要求？女性到了更年期就会出现很多的症状，时刻威胁着女性的健康。这个时候就需要提高警惕了，在平时的生活中一定要学会护理，这个护理要在日常生活中进行提现。那么，更年期的女性对饮食有什么要求？

更年期的女性对饮食有什么要求？

1、蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。同时还能够调节新陈代谢，如果缺少蛋白质的话，就会让更年期的女性，皮肤暗淡无光。但很多含有蛋白质的动物食品中，同时还含有大量的脂肪，因此对于这类食物不能多吃。

2、碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，预防下消化道癌症，而且这些食物中，所含有的某些膳食纤维，还能降低胆固醇及血糖的浓度。

3、脂肪

在女性更年期吃什么的问题上，专家指出还应该多补充含有饱和脂肪酸的四五，除此之外还有多元不饱和脂肪酸，及单元不饱和脂肪酸。这些脂肪的功效，是给我们提供大量的热量，同时它还能有效的保护内脏，以及修补受损的组织，从而保持皮肤光滑和肌肉弹性。进入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。

以上就是关于更年期的女性对饮食的要求的相关介绍了，希望可以帮助到大家。如果，大家还想了解更年期的其他方面的问题，欢迎再次访问中医。最后祝大家健康幸福！

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（责任编辑：jbwq）