时间 : 2016-02-04 09:40:55 来源：凤凰中医
当女性朋友患上了更年期综合症之后，要积极地进行治疗，平时也要做好护理工作，只有这样才能够尽快的将疾病治疗好。 女性更年期的饮食注意： 1、低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆
当女性朋友患上了更年期综合症之后，要积极地进行治疗，平时也要做好护理工作，只有这样才能够尽快的将疾病治疗好。
女性更年期的饮食注意：
1、低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸，可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
2、宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发，高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
3、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
4、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些，含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的，降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
6、选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
7、多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
（责任编辑：jbwq）
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