时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医
当女性朋友进入了更年期之后应该注意些什么呢？其实饮食方面非常的重要，今天我们就来聊聊女性更年期后应该怎样注意饮食。 更年期女性饮食： 1、更年期综合症的食疗处方，还包括羊肉、牛肉、虾等具
当女性朋友进入了更年期之后应该注意些什么呢？其实饮食方面非常的重要，今天我们就来聊聊女性更年期后应该怎样注意饮食。
更年期女性饮食：
1、更年期综合症的食疗处方，还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物，能有效地改善并增强性功能。
2、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一汤匙左右的蜂蜜水，进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水，可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功效。
4、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意，摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。
5、体重增加是因为体内，新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有，更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。
以上饮食对于女性朋友调理更年期综合症比较有帮助，关于更年期的饮食就为您介绍到这里。
（责任编辑：jbwq）
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