时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医
当我们进入了更年期综合症之后，要如何进行一些护理工作来改善自己的症状呢？带着这样的问题让我们一同来看看下面的介绍吧。 1、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性
当我们进入了更年期综合症之后，要如何进行一些护理工作来改善自己的症状呢？带着这样的问题让我们一同来看看下面的介绍吧。
1、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
2、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动，逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
3、运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
4、运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
5、动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。
看了这些介绍后您对于怎样进行更年期综合症的护理是不是有了些许的认识呢？希望这些介绍对您有所帮助，最后祝愿患者朋友们可以早日的度过更年期。
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
