时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医
当女性朋友进入更年期之后，我们可以通过一些护理方法来患者更年期症状，这对于患者而言还是有好处的，今天我们先来讲讲如何从饮食方面来进行更年期的护理。 更年期妇女饮食应注意： 1、首先我们要
当女性朋友进入更年期之后，我们可以通过一些护理方法来患者更年期症状，这对于患者而言还是有好处的，今天我们先来讲讲如何从饮食方面来进行更年期的护理。
更年期妇女饮食应注意：
1、首先我们要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物，作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
2、我们可以吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外，要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。
3、女性朋友要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等，根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素以及烟酸食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
4、进入更年期的妇女，不宜多饮酒。过量饮酒不仅是可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害，及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。
5、进入更年期的妇女，要增加钙的摄取量，为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女，每天应当要补充钙1000毫克，绝经后的妇女应当要摄入1500毫克，才能满足机体的需要。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
对于更年期症状的护理，我们要从生活中的点点滴滴进行，只有最全面的、有效地护理，才能帮助我们更早的脱离更年期症状。
（责任编辑：jbwq）
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