更年期女性要如何保养

时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医

[摘要]

女性朋友只有保养好自己的身体，才能够更好地度过更年期。所以可见保养对女性朋友有多么的重要，因此，我们就就来聊聊关于更年期的保养内容。更年期的保养：一、作息要求稳在我们的中医养生方面

女性朋友只有保养好自己的身体，才能够更好地度过更年期。所以可见保养对女性朋友有多么的重要，因此，我们就就来聊聊关于更年期的保养内容。

更年期的保养：

一、作息要求稳

在我们的中医养生方面是很注重气和，如果我们的气运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行、住、坐、卧都是保持着不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，气自然会和。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

二、情绪要求稳

像是在夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心。

三、生活要稳定

如果我们在生活中经常的作息颠倒、长期的熬夜人，那么通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到我们的肝脏来准备储存精气，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

四、饮食必须健康

食物应该要吃一些清爽的食品，太浊的食物是容易增加我们的身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

女性朋友可以多加了解一些关于更年期的护理方法，这样就可以帮助朋友们更好的度过更年期。最后祝愿女性朋友们生活快乐、身体健康。

中医如何调理更年期

（责任编辑：jbwq）

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