常做七件事远离心血管疾病

时间 : 2016-02-03 15:00:22 来源：凤凰中医

[摘要]

2012年我国心血管疾病患者人数已超过2.7亿，高血压的患病率已高达18.8%。心血管疾病已成为我国城市和农村人口的第一大死因，在城市、农村人口死亡因素中，心血管疾病分别占41%和40.3%。我国心血

2012年我国心血管疾病患者人数已超过2.7亿，高血压的患病率已高达18.8%。心血管疾病已成为我国城市和农村人口的第一大死因，在城市、农村人口死亡因素中，心血管疾病分别占41%和40.3%。我国心血管疾病防治现状呈现出“四高四低”特征——即高发病率、高死亡率、高复发率、高医疗费用;低知晓率、低治疗率、低达标率、预防药物使用率低。

美国心脏学会主席在心脏学会的年会上提出，做到“生命简单七件事”，就可达到理想的心血管健康。

以下是七个因素的控制标准：

1.控制胆固醇：超过20岁的成人，没有经过治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。

2.控制血压：超过20岁的成人未经过治疗前应小于120/80毫米汞柱。

3.控制血糖：超过12岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

4.不吸烟：大于20岁的成人，从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。

5.控制体重：超过20岁的成人的体重指数(BMI)应小于25。

6.适当体力活动：超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟，或每周适当强度的活动不少于75分钟，或两者都有。

7.合理饮食：12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。

专家提醒：只有长期的坚持做好这七件事，才能有效的预防心血管疾病的发生。

（责任编辑：jbwq）