时间 : 2016-02-03 15:00:19 来源:凤凰中医
科学预防心血管疾病?心血管疾病是中老年人们常患的疾病,所以生活中也要及时预防疾病,下面我们就来为大家介绍预防方法。 合理膳食 在心血管疾病的预防与治疗,合理的饮食是很重要的,患者在饮食上
科学预防心血管疾病?心血管疾病是中老年人们常患的疾病,所以生活中也要及时预防疾病,下面我们就来为大家介绍预防方法。
合理膳食
在心血管疾病的预防与治疗,合理的饮食是很重要的,患者在饮食上应注意以下几点:
1。控制胆固醇的摄入量。研究表明,高胆固醇,冠心病的发病率比正常人高5倍。因此,心血管疾病患者应少食动物的大脑,内脏,蛋黄,螃蟹和其他高胆固醇的食物。
2。控制质量和数量的脂肪。饱和脂肪酸可以增加血液中的胆固醇,多不饱和脂肪酸可降低胆固醇,所以在饮食方面应控制进猪油,牛脂,饱和脂肪酸。
3。多吃富含维生素C的食物,如:蔬菜,水果。维生素C能增加血管弹性,保护血管。
4。增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇吸收人体。
5。限制盐。高盐饮食可以增加心血管疾病的发病率,轻度高血压或有高血压家族史,盐的摄入量应控制在每天5克,有高血压或心衰相关的,每天的食盐量为1~2克是适当的。
6。少食多餐,避免暴饮暴食,晚餐不宜吃得太多,否则容易诱发急性心肌梗死。
科学预防心血管疾病!科学生活
1。加强体育锻炼,每天1小时,当心脏率不超过170,和年龄的差异,或身体微汗,不感到疲劳,锻炼自己的身体很容易上手的,每个星期的活动不少于5天,坚持下去。
2。戒烟限酒长期吸烟和酒精可以干扰脂质代谢,血脂升高。
3。避免精神紧张,激动,失眠,疲劳过度,生活不规律,焦虑,抑郁,这些因素可使血脂代谢紊乱。老年人不长,打麻将,下棋,保持心平气和,尽可能少。减少脂质代谢的药物如β受体阻滞剂,利尿剂,氢氯噻嗪,普萘洛尔,呋塞米,类固醇激素的紊乱,可引起血脂升高。对糖尿病等相关疾病的积极治疗,脂质代谢的影响甲状腺功能减退症,肾病综合征,酒精中毒,胰腺炎,红斑狼疮,可干扰脂代谢。
以上就是中医为您介绍的科学预防心血管疾病,专家表示:45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
(责任编辑:jbwq)
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