时间 : 2016-02-03 15:00:16 来源:凤凰中医
冠心病,冠心病的预防
为了防止冠心病的发生,了解一些冠心病的常识是很有必要的。中老年人是冠心病的高发人群,这些人群尤其要注意冠心病的预防。怎么预防冠心病的发生?来了解一下吧!
冠心病的预防
1、饮食合理,控制体重也能预防冠心病的发生。每天进食的总热量不能过高,以蔬菜类、粗粮、水果为主。宜常食富含钙、钾、碘、铬、钴的食物,因它们具有降血压、保护心脏、减少冠心病发病率的作用。所食油类应选用花生油、棉籽油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性油类。饮食宜清淡,避免过咸食物的摄入,也应少吃甜食,还应选择低脂肪、低胆固醇、富含维生素的食物,不吃或少吃含胆固醇高的食物,如肥肉、动物油、动物内脏、软体动物及贝壳类动物、奶油等。还要注意晚餐不能吃得太饱,以五六成饱为宜。
2、冠心病的预防,还要经常参加锻炼。适度的体育锻炼,可以增强心脏功能,增强心肌的储备力,帮助冠状动脉建立侧支循环,从而达到预防冠心病的目的。可选择散步、游泳、健身操或太极拳等。
3、降低血清胆固醇,也是预防冠心病的方法之一。实验表明,只有维持较长时间的理想胆固醇水平,才能达到预防冠心病的发病,或不加重冠心病的目的。宜主要通过非药物途径预防血脂升高。
4、保持愉悦的心情,也能预防冠心病的发生。尽量不生气,尤其是不生闷气,不焦急,不烦恼,不悲伤,不忧郁,努力保持心境清静,情绪稳定,并常处于乐观之中,这样可以保持较强的肌体免疫能力,心血管功能亦多协调和稳定。有利于病人的康复。
冠心病的预防方法,就是这些了!是不是有所了解了呢?广大老年朋友,要了解这方面的常识,积极地预防冠心病的发生。
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