科学预防冠心病四原则

时间 : 2016-02-03 15:00:16 来源：凤凰中医

[摘要]

冠心病，冠心病预防

俗话说，防患于未然。任何疾病只要预防得当，其危害就会变小甚至为零，冠心病也是如此。冠心病的患病人群几乎涵盖了所有人，那么，如何做才能有效地预防冠心病呢？要想预防冠心病的发生，以下四条原则要记住。 1、经常参加锻炼。适度的体育锻炼，可以增强心脏功能，增强心肌的储备力，帮助冠状动脉建立侧支循环，从而达到预防冠心病的目的。可选择散步、游泳、健身操或太极拳等。 2、保持愉悦的心情，也能预防冠心病的发生。尽量不生气，尤其是不生闷气，不焦急，不烦恼，不悲伤，不忧郁，努力保持心境清静，情绪稳定，并常处于乐观之中，这样可以保持较强的肌体免疫能力，心血管功能亦多协调和稳定。有利于病人的康复。 3、降低血清胆固醇，也是预防冠心病的方法之一。实验表明，只有维持较长时间的理想胆固醇水平，才能达到预防冠心病的发病，或不加重冠心病的目的。宜主要通过非药物途径预防血脂升高。 4、合理饮食，控制体重也能预防冠心病的发生。每天进食的总热量不能过高，以蔬菜类、粗粮、水果为主。宜常食富含钙、钾、碘、铬、钴的食物，因它们具有降血压、保护心脏、减少冠心病发病率的作用。所食油类应选用花生油、棉籽油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性油类。饮食宜清淡，避免过咸食物的摄入，也应少吃甜食，还应选择低脂肪、低胆固醇、富含维生素的食物，不吃或少吃含胆固醇高的食物，如肥肉、动物油、动物内脏、软体动物及贝壳类动物、奶油等。还要注意晚餐不能吃得太饱，以五六成饱为宜。通过以上描述，相信你已经知道了如何才能有效避免冠心病的发生。冠心病严重威胁人体健康，对人们工作和生活产生很大影响，因此，提早预防是关键。

（责任编辑：jbwq）