预防糖尿病需要做什么

时间 : 2016-02-03 15:00:06 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,糖尿病的预防

糖尿病是现在社会的常见病，人们对于糖尿病一般也有较高的认知度，谁也不愿意自己得上糖尿病这样的慢性病，从而影响自己的生活和幸福。因此做好糖尿病的预防是很重要的，那么应该怎么进行预防呢?

1、提高认识，加强锻炼。人们要对糖尿病的一些常识加以了解，明确此病的发病原因等。首提高整个社会对糖尿病危害的认识，促使人们改变不良的生活方式。人们还要加强体育锻炼，经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其并发症。这也是糖尿病的预防措施。

2、关注饮食、避免肥胖。饮食不当往往是引发糖尿病的罪魁祸首之一，所以预防也要从饮食入手。饮食不但可以治疗和控制糖尿病，还能起到预防的作用，所以饮食的调节也是预防糖尿病的方法，要求朋友们日常生活中膳食要平衡，富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选，还要注意减少饱和脂肪酸的摄人。因为肥胖是引起糖尿病的重要的因素，所以减轻体重是一种很重要的糖尿病的预防方法，肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。

因此，要想进行糖尿病预防，首先需要人们加强对糖尿病的认识，提高自己的健康意识，然后还要关注自己的日常饮食，避免出现肥胖的现象。比较胖的人要积极进行减肥。只要身体是健康的，就可以远离糖尿病。

（责任编辑：jbwq）