赶走糖尿病你该这样做

时间 : 2016-02-03 15:00:04 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,赶走糖尿病

糖尿病可怕，糖尿病系列症更可怕。因此，预防糖尿病就已经成为我们生活的重中之重。但是，我们随着生活方式的改变，糖尿病人群却在大幅度的增加。那么，赶走糖尿病，我们该怎么做呢？

赶走糖尿病的关键在于，你要调整原有的不正确的生活方式。生活水平不断改善，随之营养过剩，体力活动则明显减少，使原有，潜在功能低下的胰岛B细胞负担过重，容易诱发糖尿病。所以好的生活方式是赶走糖尿病的最好的办法。

第一，在压力状态下，人的身体会启动自我保护机制，这时心跳加速，胃口也大开，导致血糖升高。清晨起床后做一会儿冥想，散会儿步，为这一天营造好心情。接电话、照顾孩子前，准备做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心，利于赶走糖尿病。

第二，年龄增加，体力活动，逐渐减少，肌肉与脂肪的比例在改变。25岁到75岁，肌肉逐渐由占体重的百分之四十七减少到36%，脂肪由20%增至36%，这也是肥胖多脂肪的人，糖尿病明显增多的原因之一。调查发现，运动可以激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，即使体重没有变化，但是，患糖尿病的风险也会下降80%。

第三，茶、咖啡等饮品种含咖啡因，可以帮助提高新陈代谢，还助于机体抗氧化能力，从而帮助细胞吸收糖分。因此，喝茶也可以赶走糖尿病，但是不可过多。

赶走糖尿病是每个人都希望做到的一个目标，其实它也没有我们认为的那么困难。赶走糖尿病，还是在于你自己的态度。所以，从当下开始，努力预防糖尿病吧。

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（责任编辑：jbwq）