哪些食物可以治疗抑郁症

时间 : 2016-02-03 14:56:03 来源：凤凰中医

[摘要]

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哪些食物可以治疗抑郁症?饮食与我们的生活息息相关，我们可以通过饮食来预防疾病，也可以通过饮食来帮助疾病康复，抑郁症出现在之后，患者的心理会发生很大的变化的，我们在接受治疗的时候。日常饮食还需要做到位，那么哪些食物可以治疗抑郁症呢?我们一起了解一下吧!

香蕉

香蕉是可以使人亢奋的食物，所以也是治疗抑郁症非常有帮助的时候，患者患上抑郁症的话，可以吃一些香蕉。首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

菠菜

还有菠菜也是抑郁症患者可以多吃一些的食物，因为菠菜里面的叶酸对于我们身体的帮助是比较大的。其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有菠菜，我们知道菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

樱桃

樱桃当中有花青素，可以减少发炎，并且可以有效的帮助我们治疗抑郁症疾病，减少疾病的伤害。再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物，在一项研究发现当中，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

低脂牛奶

另外，抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

哪些食物可以治疗抑郁症?上面的内容对于我们治疗抑郁症是非常的有帮助的，如果我们身体有抑郁症患者的话，可以让其多吃这些的水果，可以帮助患者尽快的摆脱抑郁症疾病，也希望患者可以重视抑郁症疾病，祝您生活愉快!

（责任编辑：jbwq）