时间 : 2016-02-02 14:24:56 来源:凤凰中医
颈椎病,治疗,自我锻炼,方法
在对颈椎病进行治疗的时候,医生往往会建议患者要注意改正一些不良习惯和不正确的姿势,建议颈椎病患者多多进行自我锻炼来缓解颈椎病,那其中的自我锻炼的方法有哪些呢,下面就为大家列举一些。
˙伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3到5秒,重复12到16次。
˙托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6到8次。
˙与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12到16次。
˙金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替颈椎病的最好治疗方法进行,各6到8次。
˙前伸探海:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6到8次。
˙回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6到8次。
自我锻炼的方法也是要颈椎病患者自己坚持的,这些动作都是非常简单的,但是简单中又能有治疗的效果,这是颈椎病患者们经常追求的方法。
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(责任编辑:jbwq)
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