时间 : 2016-02-02 14:24:49 来源:凤凰中医
颈椎病,颈椎病的治疗
想必很多颈椎病患者有着睡眠治疗差这一困惑,其实很多人颈椎病患者都有着睡眠差的通病,因此颈椎病患者大多数是长时间工作,压力大的群体,那下面就为大家介绍五步骤保健操治疗颈椎病的方法:
第一节:支撑头部。压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3—5分钟。
第二节:抬升运动。这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
第三节:收缩肩部。这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。
第四节:“乌龟探头”。模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平,重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候,总是习惯性地将头向前伸,因为头部很重,这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛,还会带来头痛。
第五节:转动颈部。每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。
除此之外,还有两种治疗方法。
香薰疗法。如果颈部酸痛,可以准备一只旧袜子,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袜口,然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。
选个合适的枕头。选择什么样的枕头,取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。
这就是对于颈椎病导致睡眠差五步骤保健操治疗的介绍,想必大家在阅读完这篇文章之后已经有了一定的了解,因此大家一定要在日常生活中多加运动,也可用上述方法进行治疗,对身体有着很大的帮助。
(责任编辑:jbwq)
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系