时间 : 2016-02-02 14:24:45 来源：凤凰中医
颈椎病,颈椎病预防
一旦患上颈椎病，自己的工作和生活就会受到很大影响，所以颈椎病的预防很重要，可是很多青年人不知道如何正确的预防颈腰椎病，本文我们就一起来看看颈椎病的正确预防方法。
1、平时多阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2、要保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
总之，要想远离颈椎病，在年轻的时候就要注意预防，可是如果预防方法不正确，也会让颈椎间盘突出以及其他颈椎病乘虚而入，所以大家一定要掌握正确的方法，只有这样才能远离疾病。
（责任编辑：jbwq）
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