时间 : 2016-02-02 14:24:43 来源：凤凰中医
腰椎病预防
预防为主，防治结合，一向是我们的一贯政策，这里用到病症本身也再恰当不过了，谁都不愿意患上颈腰椎病，可是很多人都只是想着不要患病，可是要具体到做上，就还真的是犯愁了，因为不知道要从何下手，怎么做才对，就来看看专家给出的腰椎病预防的建议，一定会受益匪浅的。
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1／2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
腰椎间盘突出的其他预防方法：
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
这些腰椎病预防方法，频道希望大家能够收藏起来，并且能够认真的遵医嘱，去执行，去切实的做，从，吃，穿，动，坐，睡，各个角度来预防，腰椎病症才能离你越来越远。
（责任编辑：jbwq）
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